jetlit: Z technikami jest jak z nauką grania na instrumencie: traktujesz techniki jak "gamę" a jak już ją opanujesz to wtedy możesz "grać". Może sie to komus nie podobac, ale bedzie musial sie nauczyc wydobywać ze swojego instrumentu gamę, zanim bedzie mogl nawet zacząć śnić o "solówkach". Czy więc fakt, że trzeba [...]
[...] Może spróbuj przed pracą bezpośrednio (auto/autobus), w pracy po tych 6h, i bezpośrednio po pracy. Chociaż wysępienie 2 przerwy było by raczej lepszym rozwiązaniem i wtedy mozna było by co 3h jeśc normalnie :D nie wiem nie możesz ściemnić ze idziesz zapalić? i jeść po drodze?:P pokmiń coś na pewno da się. A nogi mimo że pewnie na patrolu [...]
[...] na pewno zaleci odpoczunek od uderzania- raczej nie da unieruchomienia, może zleci RTG, może zapisze Ci jakieś leki przeciwzapalne. Dlaczego warto iść do lekarza? Bo wtedy to on Cię prowadzi przez proces leczenia, a nie forumowicze. On dba o to, żeby kostka wróciła do dawnej świetności i on decyduje o dacie powrotu na ring( często ten [...]
[...] kazdy moze wygrac z kazdym.np(w co wierze) Minotouro sie zrewanzuje Shogunowi(bo ich walka naprawde byla niezla,chyba najlepsza w turnieju,a Rogeiro zawalczyl swietnie) i wtedy juz zmiana miejsc nastepuje.Mozna by wiele wymieniac,ale sumujac tu nie ma takiego wyraznego podzialu jak w HW,mysle ze z gali na gale bedzie inaczej,ale tym lepiej bo [...]
[...] powinno byc dobrze....po 2tyg sprawdz obwody i zmniejszaj/zwiekszaj ilosc białka i tłuszczy a ww zostaw na poziomie 3-4g/kg m.c.(przy dniu 12godzinnym) przy 24 zwiekszaj proporcjonalnie, ale i takbedziesz miał kłopoty z przestawiaenim sie na jedzenie nocne:) metabolizm pracuje duzo wolniej...bo powienienes wtedy spac a nie przerzucac kartony:)
[...] kalorycznego. Zrób to skrupulatnie i tam sobie poobliczasz i węglowodanów, białka i tłuszczy. Jeśli chcesz przytyć dodajesz trochę kalorii, jeśli spalić trochę tłuszczu to wtedy odejmujesz węglowodany i obserwujesz lustro :) Tak możesz przyjmować kreatynę, żeby nie odczuć znacznych spadków siły i mięśni, najlepiej jakiś jabłczanik, esterek. Z [...]
AHA kurde za ostro jest z tymi miarkami...Po co oni to kur** dają skoro i tak dokładnie się nie da odmierzyć- to samo co bym sypał łyżeczką do herbaty :-] Powinno być tak, że idealnie płaska miarka ma właśnie 4,5 grama i wtedy by nie byo problemu...a tak to znów jak przesadzę z "górką" to mi Pump się skończy po tygodniu
Tylko bez nerwów. Gotowej nikt ci nie podrzuci, ale możesz popatrzeć na inne posty, gdzie ludzie pracują nad swoimi dietami no i poczytaj jakieś podwieszone posty i wtedy zadaj konkretne pytania, jesli coś będzie niejasne. Na razie brakuje ci przede wszystkim wiedzy, wklejasz to co ci przyszło do głowy na podstawie nie wiem czego i ciskasz się, że [...]
[...] kasa nie gra roli bo kase mam, chodzi mi o to ktore z wymienionych powyzej bialek jest najlepsze<slyszalem opinie ze nie ma czegos takiego jak najlepsze bialko> no ale mimo to chcialem sie spytac o opinie ekspertow jaka odzywka bialkowa jest najlepsza wedlug was A co do stosowania przezemnie tego bialka to sierpien ps. zaczynam wtedy cykl
[...] i wszystko działało.Jak juz wczesniej pisałem kieruje się środkami po których nie mam bólu po iniekcjach.I tutaj pada mój wybór chyba ze mam możliwość zakupu apteki to wtedy jak wiadomo nie ma nawet chwili zastanowienia się i zawsze wybiorę apteke.Od razu uprzedzam że kolejne wpisy w tym temacie że biłem i jest super ban,biłem i jest lipa [...]
[...] czasu i poczytać na ten temat, np. analizując po kolei wszystkie zalecane źródła tłuszczów w tabelach kalorycznych Nutritiondata. Dość szybko wchodzi do głowy i łatwo jest wtedy dobrze zbilansować je w swojej diecie. Magnez nie jest łatwo dostarczyć z diety. W tym celu na pewno warto pić wodę wysokozmineralizowaną. Suplementacja raz na jakiś [...]
ktoś nowy. A myślisz ze po co go jako tej tarczy uzywasz? O biciu brawa to chyba mazysz przy uderzeniach. Faktycznie wtedy tylko to Ci moze pomoc. Nie jestes w stanie utrzymywac dystansu jak dwoch chce Cie dopasc. Chyba ze to zupelne leszcze. Seiken. Znokautowal bo Conan zamiast stosowac Bjj bawil sie w wymiane. Kiedy walczyl Bjj to pojechal z nim [...]
Wbrew pozorom poza sesja wiekszosc studiow nie jest tak bardzo czasochlonne Jesli masz juz plan zajec na uczelni, to po pierwszych wykladach i cwiczeniach zobaczysz na co musisz chodzic, a co poprostu jest zbedne... Wtedy wyklaruje sie jaka iloscia czasu wolnego dysponujesz... I tutaj wpleciesz owe treningi wspinaczki i silownie. zdr.
Kolejny przykład na to że Deca Dick jest mocno przereklamowany. Pamiętam, kiedyś jak nie wiedziałem jeszcze co to kreatyna chłopaki brali dekę solo albo popularne wtedy połączenie meta-deka, robili solidną formę na lato nie wiedząc co to odblok i trzepali laski na wiejskich dyskotekach aż amortyzatory w autach siadały. Spadki po cyklu to inna [...]
[...] sie to gdy sie przepaliłem(zielonym) i wymiotowalem jakies 18 razy(dramat..) i nabralem obrzydzenia do dymu na jakis czas.. potem jeszcze co jakis czas palilem ale juz malo wtedy stwierdzilem ze jezeli jestem na takim etapie to warto sprobowac rzucic(o czym juz wczesniej myślałem) i tak w sumie bez wiekszego wysiłku rzuciłem co prawda paliłem [...]
[...] na wadze trzeba zmieniać ćwiczenia co 3-4 tygodnie. " nie pisz jeśli masz taką wiedzę szerzyć . knopersik1 zacznijmy od początku ankieta w dziale , bo nic o tobie nie wiemy dla kogo ten plan ITD.... i wtedy możesz oczekiwać pomocy , czytaj regulamin ( tematy bez ankiet są usuwane ) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-05-23 18:28:32
"czy pomogło by mi jezeli zwiekszyl bym swoja mase tak do 70 kg? czy latwiej by mi bylo wtedy poprawic swoja sylwetke?" jeśli te dodstkowe 5 kg to będą mięśnie to sylwetka będzie taka o jakiej myślisz, czyli większa klatka itd natomiast jeśli te 5 kg zrobisz tłuszczem to będziesz miał większą dupę i oponę na brzuchu i sylwetka [...]
zalezy, co to za goscie dowiedz się, czy czasem zawiasów nie mają, wtedy mozesz rządać więcej . Chociaż ja tam zadnej kasy bym od nich nie brał, moja rada - idź na obdukcjie i w******l ich po same uszy w glowno... takich cwaniaczkow trzeba zwalczać
Białko Olimp Pure Whey Isolate 95 - po każdym treningu i czasem w dzień nietrenigowy. spoko, wrzucaj wtedy kiedy po prostu brakuje bialka w diecie, po treningu jak najbardziej opcja ok Olimp Bcaa Xplode Powder - przed i po każdym treningu oraz w dni nitreningowe rano. wrzuc glownie na treningu, nawet x2-3 porcje zamiast o innych porach dnia Olimp [...]
[...] mam, tak? I witaminki będę do śniadania dawał, dzieki za rady. BCAA dalbym tylko przed treningiem lub w trakcie jego trwania, nie wrzucal aminokwasow po treningowo, tam masz wtedy juz bialko Olimp Creatine Monohydrate Creapure OLIMP - Creatine Monohydrate Powder - 550g Który lepiej wziąć? A może z innej firmy? Chcę jak najlepszy produkt, cena nie [...]
Bruce Lee o wolnosci stylu
